이번에는 기력회복음식에 대한 내용들을 살펴볼건데 보통 한여름에 기력이 쇠한 신체의 원기회복을 위해서 몸에 좋은 음식들을 자주 찾기에 기력을 보강해줄 수 있는 인기 음식 베스트 10을 소개해 드리도록 하겠습니다.
목차
기력회복음식 10가지
1. 삼계탕
여름에 자주 먹는 삼복 더위를 이겨내기 위한 대표적인 보양식으로 꼽히는 삼계탕인데 닭고기에는 불포화 지방산과 필수 아미노산 등 풍부한 영양이 들어 있고 닭과 함께 끓이는 각종 인삼, 대추, 황기, 마늘과 같은 성분들이 몸의 면역력을 높여주는과 동시에 신진대사를 높여줘 기력회복에 도움을 줄 수가 있습니다.
2. 장어
장어는 고단백질과 높은 지방이 있는데 지방 또한 DHA, EPA 등과 같이 불포화 지방산으로 이뤄져 있기 때문에 몸의 기력을 회복하여 스테미너 향상에 도움을 받을 수가 있습니다.
단백질은 근육 손상을 치유 및 성장 시키고 불포화 지방산은 염증을 감소시켜 회복을 높입니다. 뿐만 아니라 비타민B12와 비타민D도 풍부하게 들어 있어 근육 기능 개선에도 도움이 됩니다.
3. 추어탕
기력회복 음식에 좋은 음식인데 미꾸라지에는 비타민,칼슘, 단백질 및 무기질과 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어 원기 회복에 도움을 받을 수 있습니다.
장어처럼 뮤신 성분도 들어 있어 위를 보호하고 면역력도 함께 상승시켜 준답니다.
4. 전복
전복에 많이 들어 있는 성분 중에 하나가 타우린이라는 성분인데 기력회복과 피로개선에 도움을 주는 역할을 한답니다. 타우린은 아미노산의 일종에 하나인데 인슐린 분비를 촉진해 고혈압 예방에도 도움을 주고 균형 잡힌 영양소로 인해 자양 강장에도 효과를 볼 수가 있습니다.
5. 쭈꾸미
전복과 마찬가지로 쭈꾸미에도 타우린 성분을 많이 함유하고 있어 피로를 개선하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 봄에는 춘곤증을 이겨 내는데 도움을 받을 수 있고 철과 인 성분도 많이 들어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 받을 수가 있습니다.
6. 흑염소
삼계탕과 더불어 여름을 이겨내는 보양식으로 많이 알려진 흑염소는 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질을 가지고 있어 남성보다는 여성에게 더 좋다는 보양식으로 알려져 있습니다.
물론 남녀모두에게 도움이 되는 음식인데, 지방 함량이 낮고 충분한 단백질 섭취로 면역력을 강화시켜주고 신체의 무기력함을 극복해내는데 도움을 받을 수 있습니다.
7. 흑마늘
일반 마늘로도 피로회복에 도움을 받을 수 있는데 숙성 발효 시킨 흑마늘에는 생마늘에 없는 멜라노이딘, S-아릴시스테인 등의 약리 성분이 더 많이 함유되어 있어 일반 생마늘에 비해 10배이상 항산화 효과를 얻을 수가 있답니다.
흑마늘의 뛰어한 항산화 효능은 피로회복에 효과적일 뿐만 아니라 당뇨 개선, 고혈압 예방, 치매 예방, 정력증강에도 효과를 볼 수 있다.
8. 홍삼
대표적인 기력회복에 도움이 되는 음식으로 알려진 홍삼에는 강력한 항산화성분인 사포닌이 다량 함유되어 있어 면역력을 강화하는 동시에 피로회복에 큰 효과를 볼 수있다.
홍삼을 꾸준히 섭취하면 기력회복 뿐만 아니라 기억력 집중력에 도움을 주고 나이가 들었을때 생기는 기억력 감소 문제도 개선시킬 수 있는 연구 결과도 있었다.
9. 복분자
남녀노소를 떠나 기력회복에 좋은 과실로 많이 알려진 복분자는 남자의 정력을 증강시키고 피로회복을 도우며 눈을 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 여성이 먹게 되면 아이를 가지게 되는데 도움도 받을 수 있다고 해요.
10. 매실
매실은 일반적으로 소화불량에 도움을 주는 과실로 많이 알려져 있는데 이뿐만 아니라 매실에는 다른 과일에 비해 월등하게 많이 포함되어 있는 구연산 성분이 피로함을 느끼게 만드는 젖산을 분해하여 피로감을 풀어주는 역할을 한답니다.
이렇게 10가지 기력회복음식에 대해서 알아보았습니다.
기력회복영양제 5가지
1. 침향환
침향은 사향, 용연향과 더불어 세계 3대 향으로 손꼽힐 만큼 유명한 것으로 침향나무가 외부로부터 스스로를 보호하고 상처를 치유하기 위해 분비된 수지가 침착하여 단단한 덩어리로 만들어지는데 물에 뜨지 않는 정도에 따라서 상품의 급이 나뉘어지게 된답니다 .
동의보감, 세종왕조실록과 같은 서적에서 따르면 침향환 효능은 기력 보충, 활력 증진, 심신 한정에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 공진단
공진단 같은 경우에는 사향, 녹용, 산수유, 당귀와 같은 약재를 함께 배합하여 만든 것으로 이를 섭취하는 것입니다. 공진단은 선천적 허약 체질에 도움이 될 뿐만 아니라 간 기능의 저하로 인해 생기는 만성피로를 개선하고 면역력 강화와 기력 회복에 도움을 받을 수가 있습니다.
3. 아르기닌
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 축적되어 기력이 떨어지는 현상이 벌어지는데 아르기닌을 섭취하게 되면 혈관 확장을 도와주워 혈액순환 및 간 대사를 활성화시켜주는 역할을 하기 때문에몸에 있는 피로물질과 노폐물들을 몸밖으로 배출을 도와주기에 기력회복과 동시에 피로회복에도 도움을 받을 수 있습니다.
4. 밀크씨슬
특정한 원인과 질환이 없는데도 몸이 항상 피곤한 이유는 간 기능의 저하로 인한 만성피로를 꼽는데, 밀크씨슬 속에 함유되어 있는 다량의 실리마린 성분이 과로나 과음으로 인해 손상된 간 세포 재생과 회복하는데 도움을 줍니다.
5. 프로폴리스
꿀벌이 만드는 부산물 중에 하나인 프로폴리스에는 단시간 내에 간의 해독 기능을 상승시켜 주고 산화를 방지하며 피로를 풀어주는 역할을 한답니다. 빠른 기력회복을 위해서는 알약 형태보다도 액상 형태의 프로폴리스를 섭취해주시는것이 좋습니다.
